Pienillä asioilla on iso vaikutus, joten koko elämää ei tarvitse muuttaa ainakaan kerralla. Arkiaktiivisuuden lisääminen on helpointa ja luontevinta pienten päivittäisten valintojen avulla, kuten esimerkiksi:

• Valitsemalla hissin sijaan rappuset
• Liikkumalla pienet välimatkat kulkuneuvon sijaan pyörällä tai kävellen
• Jos käytät autoa, niin sitä ei ole pakko pysäköidä aivan kaupan oven eteen
• Puhu puhelimessa seisten tai jos mahdollista kävellen
• Vältä istumista aina kun mahdollista tai vähintäänkin tauota istumista ja istumatyötä
• Kun juttelet kaverisi kanssa, niin tehkää samalla pieni kävelylenkki yhdessä
• Vähennä ruutuaikaa

Liikkumista motivoi päivittäisen aktiivisuuden, askeleiden, kaloreiden ja sykkeen seuraaminen. Aseta sopiva tavoite ja haasta kaverisikin esimerkiksi leikkimieliseen kuukausikisaan mukaan.